身体とライフスタイルを変えたいアラフォー夫婦のブログ

【夫婦ダイエット】20週目の食事(献立)・運動・体重・体脂肪

ちい
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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

※12月30日から1月5日までの1週間(ダイエット19週目)は記録付けてません!

 

こんにちは、夫婦です。マーボ(夫の方)とちい(妻の方)です。

変身夫婦

 

2人とも、1984年生まれの現在35歳です。

最近二人ともぶよぶよしてヤヴァイので、ダイエットしてます!

 

 

本当は誰にも見られたくないけど、自分を戒めるためにも、before写真を撮りました。お願いです。見ないでください。↓↓

【夫婦ダイエット】ダイエット前のダルダルMAXボディを大公開

 

 

どんな風にダイエットしているか、方法・食事・運動・決め事・使用しているものについてはコチラ↓↓

【夫婦ダイエットの方法】食事・運動・使用しているもの・決め事など

 

今見ているダイエット記録(食事・運動・体重・体脂肪)はゆるーく記録しています。

↑全然面白くないので注意

 

夫婦ダイエット20週目

 

お正月は実家で美味しいもの沢山食べました~!

でも毎年のお正月よりは食べ過ぎなかったと思う!多分!

 

 

月曜日(2020.1.6)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):66.9kg/19.8%

ちい(150㎝):47.8kg/26.2%
(※生理始まった)

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:焼きいも、青汁

 

【昼】
マーボ:チキンラーメン、みかん
ちい:トマト粥、みかん

 

【夜】
ふたり一緒:ブリカマの塩焼き、里芋の煮物、塩昆布キャベツ、お揚げの味噌汁、酒

 

【間食】

二人とも:焼きいも

 

運動

マーボ:なし
ちい:フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

運動をする時は、加圧スパッツを履いて、加圧ブラを付けて、全身ピチピチ真っ黒の見苦しい姿で、マーボに嫌がられてます。

ちい

 

 

火曜日(2020.1.7)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:シナモンパン、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:焼き芋

 

【夜】
ふたり一緒:餃子、七草粥、里芋の煮物、大根のマヨサラダ、みそ汁、ビール350ml

 

【間食】

二人とも:みかん

 

運動

2人とも:なし

 

 

水曜日(2020.1.8)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):66.7kg/18.8%

ちい(150㎝):47.1kg/25.9%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:七草粥、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:実家からもらったデカい柑橘類

 

【夜】
ふたり一緒:魚団子味噌鍋

 

【間食】

二人とも:味噌

 

運動

2人とも:フィットネス動画見ながら軽く筋トレ

 

 

木曜日(2020.1.9)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:シナモントースト、コーヒー、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:焼き芋

 

【夜】
ふたり一緒:ピーマンの魚肉詰め、猪肉の焼いたの、みそ汁、大根と人参の酢の物、ビール350

 

【間食】

二人とも:クッキー

 

運動

2人とも:フィットネス動画見ながら軽い筋トレ

 

金曜日(2020.1.10)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):67.8kg/18.9%

ちい(150㎝):47.0kg/25.9%

 

 

食事

【朝】
マーボ:味噌汁、ごはん
ちい:シナモントースト、コーヒー、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:柿、みかん

 

【夜】
ふたり一緒:猪肉カレー、猪肉とピーマンの炒め

正月に実家で猪肉をもらったので、猪肉祭りです。

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

マーボ:ランニング
ちい:筋トレ

 

土曜日(2020.1.11)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):67.8kg/18.8%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:猪肉カレー、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:柿、みかん

 

【夜】
ふたり一緒:ホルモン野菜炒め、さつま芋のママレード煮、大根と人参の酢の物、ハム、味噌汁、ビール350ml

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

2人とも:なし

 

日曜日(2020.1.12)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):46.6kg/25.5%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:ホットケーキ、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:猪肉カレー

 

【夜】
ふたり一緒:ブリしゃぶ、ブリのお刺身、ビール350ml

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

2人とも:なし

 

 

一言

お正月、食べ過ぎたと思ったけど、太ってなかった!イエーイ

マーボ

年末年始、そんなに食べ過ぎなくて偉かった!私!笑  今年もゆるゆるダイエット続けるぞー!

ちい

 

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

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