身体とライフスタイルを変えたいアラフォー夫婦のブログ

【夫婦ダイエット】21週目の食事(献立)・運動・体重・体脂肪

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昭和59年生まれ、同じ歳の夫婦です。息子が一人。アラフォーに差し掛かり、崩れゆく体型や皮膚をどうにかしようと奮闘中。ブログタイトルの『変身』には『ライフスタイルを変えたい』という意味も込められています。
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こんにちは、夫婦です。マーボ(夫の方)とちい(妻の方)です。

変身夫婦

 

2人とも、1984年生まれの現在35歳です。

最近二人ともぶよぶよしてヤヴァイので、ちょっと頑張ってダイエットしてます!

 

 

本当は誰にも見られたくないけど、自分を戒めるためにも、before写真を撮りました。お願いです。見ないでください。↓↓

【夫婦ダイエット】ダイエット前のダルダルMAXボディを大公開

 

 

どんな風にダイエットしているか、方法・食事・運動・決め事・使用しているものについてはコチラ↓↓

【夫婦ダイエットの方法】食事・運動・使用しているもの・決め事など

 

今見ているダイエット記録(食事・運動・体重・体脂肪)はゆるーく記録しています。

↑全然面白くないので注意

 

夫婦ダイエット21週目

 

月曜日が祝日で、息子と二人の日だったので、2人でデートしました。

幸せ。

 

猪肉を頂いたので、しばらく猪肉ばっかり食べてます。

 

月曜日(2020.1.13)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):47.8kg/26.2%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:チーズパン、青汁

 

【昼】
マーボ:定食
ちい:ポテト、パフェ、コーヒー

 

息子と二人で、ファミレスでデート。

幸せでした~(*^^*)

 

【夜】
マーボ:刺身と鍋とごはん
ちい:餃子、ビール350ml

夜も息子と2人だったので超簡単ごはん。

私は餃子とビールがあればそれでいいので…♡

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

マーボ:なし
ちい:なし

 

 

火曜日(2020.1.14)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
マーボ:定食
ちい:パン、コーヒー、青汁

昨日のデートの帰りに、息子と二人で寄ったパン屋さん。

この3つを、2人で二日間に分けて食べました!

 

【昼】
マーボ:サンドイッチ、コーヒー、餅
ちい:ラーメン

 

【夜】
マーボ:カレー
ちい:煮野菜(マロニー食べ過ぎた)

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

マーボ:登山
ちい:フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

運動をする時は、加圧スパッツを履いて、加圧ブラを付けて、全身ピチピチ真っ黒の見苦しい姿で、マーボに嫌がられてます。

ちい

 

 

 

水曜日(2020.1.15)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):69.1kg/19.2%

ちい(150㎝):47.2kg/25.8%

 

 

食事

【朝】
マーボ:カレー
ちい:青汁、チーズパン、コーヒー

 

【昼】
マーボ:おにぎり
ちい:納豆卵うどん

 

【夜】
ふたり一緒:牡丹鍋

 

【間食】

ちい:みかん

 

運動

2人とも:なし

 

 

木曜日(2020.1.16)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):68.1kg/19.8%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:納豆ご飯、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:スイカ、みかん

 

【夜】
ふたり一緒:猪肉の焼肉

 

【間食】

二人とも:おせんべい

 

運動

2人とも:なし

 

金曜日(2020.1.17)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):46.8kg/26.0%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:納豆ご飯、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:謎の柑橘系

 

【夜】
ふたり一緒:猪鍋

 

【間食】

2人とも:シュークリーム

 

運動

2人とも:フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

 

土曜日(2020.1.18)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):67.2kg/19.6%

ちい(150㎝):46.8kg/25.9%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:チーズパン、コーヒー、青汁

 

【昼】
ふたり一緒:謎の柑橘

 

【夜】
ふたり一緒:グラタン、大根サラダ、コーンスープ、さつまいものママレード煮、酒

 

【間食】

二人とも:おせんべい

 

運動

2人とも:フィットネス動画みて筋トレ

 

日曜日(2020.1.19)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、フレンチトースト、コーヒー

 

【昼】
ふたり一緒:カップラーメン、いなり、パン

 

↑何この『ザ・デブの食事』

 

【夜】
ふたり一緒:トマトパスタ、オシャレハム、ブロッコリー、ビール

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

2人とも:なし

 

 

一言

月曜から水曜は家にいなくて、よそで色々食べたら結構太った…。

マーボ

今週は炭水化物を食べ過ぎた…。

ちい

 

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昭和59年生まれ、同じ歳の夫婦です。息子が一人。アラフォーに差し掛かり、崩れゆく体型や皮膚をどうにかしようと奮闘中。ブログタイトルの『変身』には『ライフスタイルを変えたい』という意味も込められています。
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