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【夫婦ダイエット】23週目の食事(献立)・運動・体重・体脂肪

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

こんにちは、夫婦です。マーボ(夫の方)とちい(妻の方)です。

変身夫婦

 

2人とも、1984年生まれの現在35歳です。

最近二人ともぶよぶよしてヤヴァイので、ちょっと頑張ってダイエットしてます!

 

 

本当は誰にも見られたくないけど、自分を戒めるためにも、before写真を撮りました。お願いです。見ないでください。↓↓

【夫婦ダイエット】ダイエット前のダルダルMAXボディを大公開

 

 

どんな風にダイエットしているか、方法・食事・運動・決め事・使用しているものについてはコチラ↓↓

【夫婦ダイエットの方法】食事・運動・使用しているもの・決め事など

 

今見ているダイエット記録(食事・運動・体重・体脂肪)はゆるーく記録しています。

↑全然面白くないので注意

 

夫婦ダイエット23週目

 

今週から、置き換えダイエットを取り入れてみようと思ってはじめたら、その日に生理始まって萎えた。
(生理始まると食べずにいられない人)

 

月曜日(2020.1.27)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):66.3kg/19.0%

ちい(150㎝):47.0kg/25.5%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、シナモンパン、コーヒー

 

青汁は【ドクターベジフル】という青汁を飲んでいます。
薬局とかで売っているものでも全然いいんですが、私がお店に買いに行くのが嫌い(買い物が嫌い)なのと、定期的に届けてもらわないと続けられない意思の弱さなので、定期的に届けてくれる通販のモノを探しました。

色々な商品を見たんですが、安心の面でも、価格的にも、これを選びました。
でも最終的な決め手は、商品サイトの第一印象と『野菜が九州産』というところです。(私は九州産まれ九州育ち)

ほんのり甘くて(きな粉みたいな甘さ)、子供も飲むのでオススメです。(赤ちゃんから飲めます)↓

 

【昼】
ふたり一緒:蕎麦半人前

 

【夜】
ふたり一緒:餃子、牡蠣、ビール
餃子

餃子と牡蠣とビールとか、幸せがすぎるぜ。

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

マーボ:なし
ちい:フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

運動をする時は、加圧スパッツを履いて、加圧ブラを付けて、全身ピチピチ真っ黒の見苦しい姿で、マーボに嫌がられてます。

ちい

加圧スパッツは【グラマラスパッツ】というもの、加圧ブラは【シンデレラナイトブラ】というナイトブラを使用しています。

どちらも、InstagramのPR案件で使用したものなんですが、加圧スパッツは運動の効果が上がるので履いていて、ナイトブラは、胸が揺れないので重宝しています。
気に入ってずっと使っています。

 

火曜日(2020.1.28)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、チーズパン、コーヒー

 

【昼】
ふたり一緒:なし

 

【夜】
ふたり一緒:牡蠣の酒蒸し、カリフラワーのチーズ焼き、野菜スティック、ワイン

 

【間食】

二人とも:せんべい

 

運動

2人とも:フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

 

フィットネス動画は【LEAN BODY】(リーンボディ)というのを見てます。

YouTubeの動画でもいいんですけどね。
いつも動画を探すのに時間使うのが嫌で……というか、YouTube開くとついつい関係ない動画みちゃう。

【LEAN BODY】は2週間の無料お試しをしてみたら良かったので、その後も使っています。

YouTube開いても他の動画に目が行かない意思の強い方や、どの動画を見るかパパっと決められる方は、YouTubeの動画でもいいと思います。

LEAN BODY

 

水曜日(2020.1.29)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):67.0kg/18.7%

ちい(150㎝):46.8kg/26.0%

(※生理はじまった)

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、チーズパン

 

【昼】
マーボ:ラーメン
ちい:オシャランチ

私だけオシャランチさせていただきました。

 

【夜】
マーボ:ナポリタン、カリフラワーサラダ
ちい:置き換えダイエット

 

ダイエットの成果がガツンと出ないので、置き換えダイエット始めました。
ビオテイン】というのをはじめてみました。

はじめたばかりなので、まだ効果は分かりません。

ただ、味は美味しいです。(飲むヨーグルトみたいな味)
ビオテイン B420

 

【間食】

二人とも:作ったパイの端切れ

 

運動

2人とも::フィットネス動画みて、隙間時間で筋トレ。

 

木曜日(2020.1.30)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、さつま芋のパイ

 

【昼】
ふたり一緒:ラーメン

 

【夜】
ふたり一緒:カレー、大根サラダ、ビール

 

【間食】

二人とも:落花生

 

運動

2人とも:ちょいと筋トレ

 

金曜日(2020.1.31)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):68.8kg/20.5%

ちい(150㎝):46.8kg/25.8%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、パン、コーヒー

 

【昼】
ふたり一緒:ラーメン

 

【夜】
ふたり一緒:焼きカレー、焼きシイタケ、なんかの柑橘のサワー

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

2人とも:筋トレ

 

土曜日(2020.2.1)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):67.2kg/19.2%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、きなこパン

 

【昼】
ふたり一緒:チーズクッキー

 

【夜】
ふたり一緒:猪肉鍋、猪肉焼き肉

 

【間食】

二人とも:なし

 

運動

2人とも:筋トレ

 

日曜日(2020.2.2)

体重/体脂肪率

マーボ(171㎝):kg/%

ちい(150㎝):kg/%

 

 

食事

【朝】
ふたり一緒:青汁、パンケーキ、コーヒー

 

【昼】
ふたり一緒:うどん

 

【夜】
ふたり一緒:餃子、ビール
餃子

気付いた。週に2回餃子してるやん。

 

【間食】

二人とも:ポイフル

 

運動

2人とも:息子の自転車を追いかけ続けるというウォーキング

 

 

一言

 

もうすぐ引っ越しだなー(ダイエット関係ない)

マーボ

生理中はやっぱりおなか空くなー

ちい

 

 

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

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