身体とライフスタイルを変えたいアラフォー夫婦のブログ

【夫婦ダイエットの方法】食事・運動・使用しているもの・決め事など

ちい
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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

何も決めずに夫婦ダイエット始めました。

変身夫婦

 

 

とりあえず、決まり事としては、

 

【『ダイエット中だぞ!』という事を日々意識する】

 

という事。だけ。

 

レコーディングダイエットの意味もこめて、毎日の食事・運動・体重・体脂肪はゆるーく記録しています。

↑全然面白くないので注意

 

本当は誰にも見られたくないけど、自分を戒めるためにも、before写真を撮りました。お願いです。見ないでください。↓↓

【夫婦ダイエット】ダイエット前のダルダルMAXボディを大公開

 

食事

 

食事はなるべく炭水化物を控えてます。

ダイエットを始める前は、2人とも結構ひどい食生活だったので、なるべくヘルシーな食事を心がけています。

でも、食べたいときは食べるし、休日に関しては本当に好きなもの食べてます。

 

サラダ 夕食

 

※2020年1月追記 食事に青汁を追加するようになりました

 

純粋に、野菜の摂取量が少ないな…と思って、青汁を毎日飲むことにしました。

食事で生野菜を摂取するのって、結構大変なんですよね…野菜って結構高いし。泣

 

色んな種類の青汁を調べて、私はドクターベジフル青汁という青汁を飲むことにしました。

 

 

 

お酒

 

2人ともお酒が大好き……なので、ほぼ毎日飲みます。

だいたい、ビール350mlを1本→焼酎1,2杯くらい。

キャンプの時はついつい飲みすぎるけど……

マーボ

 

運動

 

運動は、好みの運動が違うので、それぞれ取り組んでいます。

アウトドアが好きなので、休日の日は家族で登山やハイキングに出かけることも多いです。

 

マーボ(夫の方)

 

  • やりたい時にランニング(6キロくらい)
  • やりたい時に筋トレ
  • たまに腹筋ローラー

筋トレは、YouTubeの筋トレ動画を参考にしています。

 

運動や筋トレの効率が上がるように、加圧シャツを着てトレーニングしています。

 

 

 

ちい(妻の方)

 

運動が苦手なので、何をすればいいか分からん…。
YouTubeのトレーニング動画なんかも見たんですが、どれをしたらいいのか悩んでしまって時間がもったいない。

 

なので、少しお金はかかりますが、【LEAN BODY(リーンボディ)】という、フィットネス動画を自宅で見られるサービスを利用しています。

あとたまに腹筋ローラーしてます。

 

運動するときの服ですが、普段運動をしないため、ウェアとか持っていないので、とりあえず手持ちの加圧スパッツ着圧効果のあるナイトブラを付けて、動きやすいダサい部屋着で宅トレしてます。

 

せっかくトレーニングをするなら、プロテインも飲みたいな…と思ったんですが、なんせトレーニングとか一度もしたことがないので、どのプロテインがいいのか分からない……

ネットで色々調べたら、全部よさそうに見える……

ちい

色々見てたら、色々試したくなってきた……

ちい

 

という不純な動機から、プロテインに関しては、とりあえず「コレ!」と決めずに、良さそうなものを色々試してみたいと思います。

プロテインはプロテインやろ?

ちい

いくつか試せば、自分に合うものが見つかるはず!このブログで情報もお届けできるしね~

ちい

 

その他

 

食事や運動の他に、ダイエットのためにしていること。

 

マーボ(夫の方)

 

今のとこ、特になし。

 

ちい(妻の方)

 

お風呂に入った時、お肉を揉みだすマシンで肉をもんでます。

これ、産後に『出産でダルダルになったお腹を、お風呂でモミモミして元に戻したい!』と思って、出産お疲れプレゼントとしてマーボに買ってもらったんですが…

乳幼児と一緒に入るお風呂で、そんな優雅なこと出来るわけなかった~……

ちい

 

というわけで、押し入れの奥にしまい込んでたんですが、最近はマーボが夜も家にいるようになって、私も一人でお風呂に入れることが多くなったので、押し入れの奥から引きずり出してきて使ってます。

 

※私が使っているのは何年か前の商品で、現在はミーゼというシリーズにモデルチェンジされているようです。

 

まとめ

 

こんな感じでゆる~くダイエットしてます。

また新たに、何かに挑戦し始めたら、随時追加していこうと思います。

 

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

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