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【姿勢改善#2】パーソナルトレーニング受けてます

ちい
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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

どーもちいです。

この度、ありがたいご縁がありまして、パーソナルトレーニングを受けさせていただくことになりました。

 

今回は2回目のパーソナルトレーニングのレポートです~
(※イラスト内では毎回『パーソナルトレーニング』と書くと長いので、途中から『パートレ』とかいています。)

 

 

私の姿勢、問題点と、トレーナーの田口さんが何で丸いのかは、初回のパートレを見て下さい。

 

パーソナルトレーニング2回目

 

初回のパートレから1週間、2回目のパートレの開始ですー!

私が着ていたギズモのTシャツの話をしたりして、ゆるりと始まりました。

 

前回のパートレで3つの『腰を丸めるストレッチ』を教えてもらいました。

で、自宅で自分でやっていたんですが……

 

なんかねー、やっぱり家で一人でストレッチすると、

「あれ?これでいいんだっけ?」

ってなってくるんですよね。

 

ストレッチも正しくやらないと意味がないので、家でやっているようにストレッチをしてみて、田口さんに見てもらいました。

 

前回教えてもらったストレッチと、私のやり方の問題点と改善方法

 

ではひとつひとつ、ストレッチをおさらいして、私の問題点と改善方法をまとめます。

 

【ストレッチ1】

まずはコレ。

私的にコレが一番難しいです。

自分ではまぁるく曲げているつもりなんですが、鏡を見ると背中だけ曲がっていて、腰は全然まがっていない…泣

 

【私の問題点】

  • 背中を曲げよう曲げようとしすぎて、身体が前のめりになりすぎている
  • 力が入りすぎているので、全体的に力を抜く(特に肩)

【改善方法】

  • ↑をイメージしにくかったら、椅子に座ってやるとやりやすい人もいる(私は向いてなかった)
  • 鏡で横から見てみて、『C』になる感じ

 

【ストレッチ2】

【問題点】

  • 前かがみになりすぎている

【改善方法】

  • かかと、お尻、背中の中央あたり、の3点を壁につけたまま行う→感覚をつかんだら、壁から離れて行う

 

『かかと、お尻、背中の中央あたり、の3点を壁につけたまま曲げる……?いやいや無理でしょうが~笑』

って実は思ってたんですが、こうやってやると、変に前かがみになれなくなるので、腰の部分が伸びるんです!(腰部分に痛気持ちいい感覚があります)

 

私と同じような姿勢の方は是非やってみてください。

 

【ストレッチ3】

【問題点】

  • 上に上げよう上げようとしすぎて、背中ばかり曲がっている

【改善方法】

  • 背中は全く上げたり曲げたりしないように意識して、腰部分だけ曲げる
  • 腰部分だけ、5cmくらい上がれば十分

 

これも力みすぎて、上に上にあがっていました。

腰部分だけ5センチ程度上がれば十分との事!5センチもキツかったら2、3センチでもいいそうです。

 

『腰を曲げるストレッチ』をする時のコツ!

 

私は腰が常に沿っている状態なので、腰を丸めるのがとても難しいのです。

1人でストレッチしている時も、自分では腰を曲げているつもりなのに、鏡で見ると全然曲がっていない……

 

『腰を曲げる』という感覚がなかなか掴めずにいたのですが、田口さんから

肋骨の真ん中の骨の、下の尖った部分【剣状突起】を、胃に刺す感じでやるとやりやすいです」

と教えてもらいました。

 

 

 

まとめ!

 

ゆっくりじっくり、一緒にストレッチをして、あっという間に40分たちました。

 

変な事聞くやつだな、と思われたかな。

絶対刺さらないらしいので、やってみる方もご安心を。

 

 

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

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