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【姿勢改善#3】パーソナルトレーニング受けてます

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

どーもちいです。

 

今回は3回目のパーソナルトレーニングのレポートです~
(※イラスト内では毎回『パーソナルトレーニング』と書くと長いので、途中から『パートレ』とかいています。)

 

 

私の姿勢、問題点と、トレーナーの田口さんが何で丸いのかは、初回のパートレを見て下さい。

 

パーソナルトレーニング3回目

 

前回のパートレから1週間、3回目のパートレの開始ですー!

 

初回のパートレで3つの『腰を丸めるストレッチ』を教えてもらっていて、自宅で自分でやっていました。

 

この1週間は生理が始まって、2日間は何もしたくないモードだったので、ストレッチをサボりました~!

ですが、きつい時は無理にしなくて大丈夫だそうです。

そりゃー毎日した方がいいけど、最低週4日できたらいいそうです。

 

でも、サボり癖のある私はついついサボってしまうので、『毎日やらないといかん!』と、思っておくことにします。

 

 

私の背骨がえらい事になっている件と、田口氏直伝スマホの持ち方

 

 

背骨が下に落ちてるって……こっわ。

田口さんの話を聞いていると本当に面白くて、骨とか筋肉って繋がってるんだな~と思います。(当たり前やけども)

 

1つ変なところがあると、それに連動して色んな所も変になっていく…

姿勢ってホント大事だな。

私は色んな所が変になってるんですけどね。

 

スマホの持ち方は雑談の中でたまたま教えてもらったんですが、田口さんは電車の中とかでもいつもこうやってもっているらしいです。

こうやって持てば、必要以上にスマホが下がらないので、スマホ首になりにくいんだとか。

イイ事きいた!

 

新しく教えてもらったストレッチ

 

初回のパートレで教えてもらったストレッチ3種は継続してやっていくんですが、追加で

  • 腰の筋肉をほぐすストレッチ
  • 背骨を上に上げるストレッチ

を教えてもらいました。

 

【腰の筋肉をほぐすストレッチ1】

腰を伸ばーーすイメージでするのがポイント。

 

【腰の筋肉をほぐすストレッチ2】

お尻を顔に近づけるつもりで、腰を丸めるのがポイント!

 

【背骨を上に上げるストレッチ】

 

背骨が頭の方に上がってきてるー!ってイメージ。

力はとことん抜きます。

 

ストレッチは順番も大事

 

順番も大事らしく、

今回教えてもらったストレッチで筋肉をほぐして、今までやっていたストレッチをするといいそうです。

 

 

頭痛のはなし

 

私、長年偏頭痛に悩まされているんですが、それも姿勢が原因だそうです。

 

今回きいた話では、

  • 私の姿勢だと、常に奥歯を噛んでいる様な状態
  • あごの筋肉が固まっている
  • 頭痛が起こる

 

姿勢改善すると……

  • 姿勢が改善する
  • あごの筋肉が緩む(いい意味で)
  • 頭痛が改善する

 

姿勢改善で頭痛も改善する!!!

 

姿勢改善がんばろ!

 

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