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【姿勢改善#4】パーソナルトレーニング受けてます|反り腰|脚痩せ|お腹痩せ

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

どーもちいです。

 

今回は4回目のパーソナルトレーニングのレポートです~
(※イラスト内では毎回『パーソナルトレーニング』と書くと長いので、途中から『パートレ』とかいています。)

 

 

私の姿勢、問題点と、トレーナーの田口さんが何で丸いのかは、初回のパートレを見て下さい。

 

パーソナルトレーニング4回目

 

前回のパートレから1週間、4回目のパートレの開始ですー!

 

 

なんということでしょう。私は『肋骨が横に広がっている』

 

初回のパートレで3つの『腰を丸めるストレッチ』を、前回のパートレで『腰の筋肉をほぐすストレッチ』『背骨を上に上げるストレッチ』を教えてもらっていて、自宅で自分でやっていました。

 

で、ちゃんとできているかをチェックしてもらったあと、衝撃の事実が。

肋骨が横に広がっています

 

……

…ショック~。

 

でも妙に納得しました。

わたし、低身長(150cm)なのに、なんかすごいガッチリしてるんですよね……泣

 

でも改善できるらしいので、知れてよかった…!

パートレ受けんかったら、一生知れなかった。

 

特に痩せたいところ?……全部です

 

またまたココでも、太ももの骨がずれていました。

このままでは、下半身ダイエットを頑張っても頑張っても痩せられないとのこと。

頑張っても頑張っても痩せられんとか、拷問か…!

パートレ受けて良かった……

 

あと、長年悩んでいるお腹ポッコリ、『腰の反りを治せば、改善するはず』といわれて、希望が見えました。

頑張ろう…!!

 

新しく教えてもらったストレッチ

 

初回のパートレで教えてもらったストレッチ3種前回のパートレで教えてもらったストレッチは継続してやっていくんですが、追加で

  • 太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチ

を教えてもらいました。

 

【太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチ1】

これね、最初の何回かは痛かった!

でも続けているうちに痛みを感じなくなりました。

 

どんだけ固まってたんだー!!

 

【太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチ2】

もう、思いっきり足を開くのがポイント。

フローリングだと、下についてる方のひざが痛いので、折りたたんだタオルなどを当てましょう。

 

 

ストレッチをするのに最適な時間は?

 

田口さんに

『ストレッチをするのに最適な時間帯とかあるんですか?』

ときいてみました。

(『ちいさんの場合は……』と考えていたので、人によって違うのかもしれません)

 

私は、【朝】にするのが一番いいとの事。

朝、身体をいい状態にして、その状態で一日を過ごすと、効果が出やすいそうです。

 

『でも、色々と忙しいでしょうし、空いた時間とか、夜でも大丈夫です。』

とも言われました。笑

 

時間帯とか気にするより、継続してやることが大事ってことですね。

 

 

 

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