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【姿勢改善#5】パーソナルトレーニング受けてます|反り腰|脚痩せ|お腹痩せ

ちい
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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

 

どーもちいです。

 

今回は5回目のパーソナルトレーニングのレポートです~
(※イラスト内では毎回『パーソナルトレーニング』と書くと長いので、途中から『パートレ』とかいています。)

 

 

私の姿勢、問題点と、トレーナーの田口さんが何で丸いのかは、初回のパートレを見て下さい。

 

パーソナルトレーニング5回目

 

前回のパートレから2週間(ちょっと期間あいた)、5回目のパートレの開始ですー

 

 

 

 

『肋骨が横に広がっている』に加え『肋骨が上に上がっている』

 

初回のパートレで3つの『腰を丸めるストレッチ』を、前々回のパートレで『腰の筋肉をほぐすストレッチ』『背骨を上に上げるストレッチ』、前回のパートレで『太ももの前側の筋肉を緩めるストレッチ』を教えてもらっていて、自宅で自分でやっていました。

 

前回も

肋骨が横に広がっています

という衝撃の事実が判明したんですが、今回も私の肋骨に関する新事実。

……

……

 

【肋骨が上がっています】

 

  1. 肋骨が上がる
  2. 背骨が下がる
  3. 尾てい骨が下がる
  4. 尻が下がる

 

  1. 肋骨が上がる
  2. 鎖骨が上がる
  3. 肩が上がって直角になる
  4. 首が埋まる

 

私の肋骨ー!!!しっかりせぇ!!

肋骨、正しい位置に戻したい…泣

 

 

新しく教えてもらったストレッチ

 

初回のパートレで教えてもらったストレッチ3種前々回のパートレで教えてもらったストレッチ前回教えてもらったストレッチは継続してやっていくんですが、追加で

  • 肋骨の位置を戻すストレッチ

を教えてもらいました。

 

【肋骨の位置を戻すストレッチ】

鎖骨~鎖骨~下向けぇ~と想像しながら。

身体を横に倒すんではなくて、グイっと曲げるとこがポイントです

 

腹筋ができない理由とは

 

私、腹筋ができないんです。
(※『腹筋』というと誰もが思い浮かべるあの腹筋運動です)

詳しく言うと、足を抑えてもらったらできるんですが、抑えてもらわないとできないんです。

それを田口さんに言ったんですが…

 

『あの腹筋運動は、腹筋をつかって起き上がっているというより、背中を丸める力で起き上がってるんです。なのでちいさんは絶対できないと思います。背中を丸められるようになれば、めちゃくちゃ簡単にできますよ。』

 

ということでした。

……そうなのーーー!!!

 

反り腰治したいぜ…泣

 

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ちいです。妻の方です。お菓子屋をやったり、イラストを描いたりしてます。「痩せたい」と言い続けてもうすぐ四半世紀の、『痩せたい痩せたい詐欺師』。旦那と息子の事が大好きなアラフォー。

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